有便秘怎么办呢,很多人都会建议你多喝水就能改善症状,其实多喝水对缓解便秘是有一定的帮助,但是水喝多了,可能会加重肾脏的负担不利于日常养生。那么,有便秘的人应该怎么做可以缓解便秘呢?

常吃这4种食物,能润肠去燥,有效缓解便秘

1、胡萝卜

胡萝卜不管是生吃,还是做成菜肴吃,都不会影响功效。而且胡萝卜里面含有的胡萝卜素,有养肝明目的作用,并且肝脏也是消化系统里面很重要的成员之一。所以肝脏健康,也是有利于润肠去燥,缓解便秘。特别是胡萝卜里面还含有多种膳食纤维和维生素等物质,不仅呢个补充人体所需的营养物质,还能促进肠胃消化、起到润肠通便的功效,减少排泄物在肠道里面的时间,避免产生有害物质伤害身体,诱发便秘。

2、蜂蜜

蜂蜜自古以来就是非常滋补的食物,不仅含有多种人体所需的营养物质,还能帮助胃部分泌胃酸,促进肠胃蠕动消化,达到润肠去燥的目的,能加快大便的排出速度,避免便秘。而且蜂蜜的吃法也很简单,可以用蜂蜜泡水喝,或者是和其他食材一起搭配,效果都很好。

3、白萝卜

白萝卜不仅水分充足,还含有大量的维生素和多种消化酵素物质。特别是多种酵素能增强肠胃消化吸收功能,滋养脾脏,清楚肠道里面堆积的垃圾。如果肚子胀的人呢,吃白萝卜还能快速排出肚子里的胀气。所以有便秘的人常吃白萝卜能保养肠胃,润肠去燥,预防便秘。

4、红薯

冬季养生最少不了的就是红薯,红薯属于粗粮,富含多种膳食纤维。如果你经常便秘,可以常吃红薯改善,它有润肠去燥,帮助大便排出体外的作用。这是因为红薯含有的膳食纤维物质,在进入消化道之后会让大便变软,然后顺利排出体外,清理肠道垃圾。

防治便秘,只吃润肠通便的食物是不够的,还要牢记这3句话

一、少吃容易上火食物

容易上火的食物和辣的食物都会刺激肠胃,加重大便干结的症状,而且患有便秘的人在吃完这些食物过后,容易口渴想喝水,如果不及时补充水分就会加重避免的症状,容易诱发痔疮和肛裂。

二、少吃容易涨肚子的食物

有些食物在进入人体之后会产生气体存在肠胃里,而这些会造成肠胃消化出现问题,增加肚子胀疼的症状,不利于缓解便秘。比如洋葱和土豆、栗子等食物,就是不容易消化,还会加重便秘症状,有便秘的人还是要少吃。

三、少喝牛奶

牛奶是我们常用于补充身体钙物质的食物,但是便秘的人,如果经常喝牛奶,会容易上火引发肠道炎症,导致大便干燥难以排出体外,时间长了还会导致毒素堆积,皮肤长痘长斑,影响美丽。

看到这里,你应该知道如何缓解便秘,如果你有严重的便秘,最好是吃药治疗搭配食疗,或许能摆脱便秘。

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